Spalla · Rinforzo
Flessioni con Medicine Ball
Flessioni con medicine ball, 3 serie, 8 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8
Descrizione: Posiziona una mano su una medicine ball e l'altra a terra, in posizione di flessione. Abbassa lentamente il petto verso il suolo mantenendo il corpo dritto, quindi spingi verso l'alto per tornare alla posizione di partenza. Alterna la mano sulla palla ad ogni serie per un lavoro equilibrato.
Consigli: Mantieni il core attivo per stabilizzare la colonna vertebrale e prevenire l'abbassamento dei fianchi. Controlla il movimento per evitare scatti.
Progressione: Aumenta il numero di ripetizioni per serie o aggiungi una serie extra quando l'esercizio diventa troppo facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- Medicine ball
- Posizione di partenza
- Posizione di flessione con una mano su medicine ball
- Obiettivo clinico
- Rinforzo muscolare delle spalle
- Noto anche come
- flessioni su palla, flessioni superficie instabile, flessioni con palla medica
