Spalla · Rinforzo
Flessione Pliometrica della Spalla con Palla
Flessione pliometrica della spalla con palla, 3 serie, 8 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8
Descrizione: Tieni una palla leggera davanti a te all'altezza della vita. Lanciala verso l'alto flettendo rapidamente la spalla al suo massimo raggio, quindi afferrala controllando la discesa del braccio.
Consigli: Mantieni la schiena dritta ed evita di inarcare la parte bassa della schiena. Controlla la presa della palla per proteggere la spalla.
Progressione: Aumenta gradualmente la velocità del movimento o usa una palla leggermente più pesante man mano che l'esercizio diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- palla
- Posizione di partenza
- In piedi, palla tenuta davanti all'altezza della vita
- Obiettivo clinico
- Rinforzo muscolare della spalla
- Noto anche come
- flessione esplosiva spalla con palla, lancio palla spalla, esercizio pliometrico spalla
