Spalla · Rinforzo
Lancio della Palla Medica a Due Mani
Lancio della palla medica a due mani, 3 serie, 10 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: Tieni la palla medica con entrambe le mani davanti a te, con i piedi alla larghezza delle spalle. Lancia la palla in avanti con entrambe le mani estendendo le braccia, quindi afferrala controllando il movimento per tornare alla posizione di partenza.
Consigli: Mantieni la schiena dritta e coinvolgi le spalle durante tutto il movimento. Esegui il lancio in modo fluido e controllato per evitare strappi.
Progressione: Aumenta gradualmente il peso della palla medica o il numero di ripetizioni man mano che l'esercizio diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- palla medica
- Posizione di partenza
- In piedi, piedi alla larghezza delle spalle, palla medica tenuta con entrambe le mani davanti al corpo
- Obiettivo clinico
- Rinforzo muscolare della spalla
- Noto anche come
- lancio palla medica a due mani, lancio palla a due mani
