Spalla · Rinforzo
Military Press con Banda di Resistenza su SwissBall
Military press con banda di resistenza su SwissBall, 3 serie, 10 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: Siediti su una SwissBall con la schiena dritta e le scapole stabili. Tieni la banda di resistenza con le mani all'altezza delle spalle, quindi spingi verso l'alto estendendo le braccia sopra la testa, controllando bene il movimento e mantenendo il core attivo.
Consigli: Mantieni le scapole stabili ed evita di inarcare la schiena. Controlla il movimento sia verso l'alto che verso il basso per lavorare efficacemente le spalle.
Progressione: Aumenta la resistenza della banda o il numero di ripetizioni quando l'esercizio diventa troppo facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- banda di resistenza, SwissBall
- Posizione di partenza
- Seduto su SwissBall, schiena dritta, scapole stabili
- Obiettivo clinico
- Rinforzo muscolare delle spalle
- Noto anche come
- Spinte sopra la testa con banda di resistenza, Elevazione braccia con banda su SwissBall, Sviluppo spalle su SwissBall
