Movimento del Braccio Resistito con Banda Elastica
Movimento del braccio resistito con banda elastica, 3 serie, 10 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: Fissare una banda elastica all'altezza della vita. Afferrare la banda con la mano del lato della spalla da rinforzare, con il gomito piegato a 90 gradi, quindi tirare lentamente la banda all'indietro estendendo il braccio fino a sentire una contrazione nella spalla. Tornare delicatamente alla posizione di partenza controllando il movimento.
Consigli: Mantenere la schiena dritta e le spalle abbassate durante l'esercizio. Eseguire il movimento lentamente per coinvolgere efficacemente i muscoli della spalla.
Progressione: Aumentare la resistenza della banda o il numero di ripetizioni quando l'esercizio diventa troppo facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- banda elastica
- Posizione di partenza
- In piedi, banda elastica fissata all'altezza della vita, gomito piegato a 90 gradi
- Obiettivo clinico
- Rinforzo muscolare della spalla
- Noto anche come
- rinforzo spalla con elastico, trazione spalla con banda elastica, esercizio di resistenza per la spalla
