Mobilizzazione Assistita della Rotazione Esterna della Spalla con un Bastone
Mobilizzazione attiva-assistita della rotazione esterna della spalla, 3 serie, 10 ripetizioni, con un bastone
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Attrezzatura: Bastone
Descrizione: Tieni un bastone davanti a te con entrambe le mani, con i gomiti piegati a 90 gradi. Usa la mano sana per assistere il braccio del lato interessato nell'eseguire una rotazione esterna della spalla, muovendo delicatamente il bastone verso l'esterno. Ritorna lentamente alla posizione di partenza controllando il movimento.
Consigli: Mantieni la schiena dritta e le spalle abbassate durante l'esercizio. Esegui il movimento lentamente per evitare qualsiasi dolore o tensione eccessiva.
Progressione: Aumenta gradualmente il range di rotazione esterna man mano che la mobilità migliora, senza forzare.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- bastone
- Posizione di partenza
- Seduto o in piedi, gomiti piegati a 90 gradi, tenendo un bastone davanti al corpo
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità della spalla
- Noto anche come
- rotazione esterna spalla con bastone, mobilizzazione rotazione esterna spalla, esercizio rotazione esterna attiva-assistita
