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Spalla · Mobilità

Mobilizzazione Attiva Assistita della Spalla

Mobilizzazione attiva assistita della spalla, 3 serie, 10 ripetizioni, con l'aiuto della mano opposta

Illustrazione dell'esercizio Mobilizzazione Attiva Assistita della Spalla

Ascolta le istruzioni

Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 10

Descrizione: Seduto o in piedi, usa la mano opposta per aiutare delicatamente il braccio a muoversi in avanti o di lato, controllando il movimento fino a raggiungere un'ampiezza massima confortevole. Riporta lentamente il braccio alla posizione di partenza.

Consigli: Esegui il movimento lentamente e senza dolore, respirando con calma. Non forzare mai oltre il tuo limite di comfort.

Progressione: Aumenta gradualmente l'ampiezza del movimento nel corso delle sessioni, sempre rispettando l'assenza di dolore.

In breve

Obiettivo
Mobilità
Livello
Principiante
Attrezzatura
Nessuna
Posizione di partenza
Seduto o in piedi, braccio lungo il fianco
Obiettivo clinico
Migliorare la mobilità della spalla
Noto anche come
mobilizzazione spalla assistita, mobilizzazione attiva con assistenza, esercizio spalla assistito

Precauzioni

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