Spalla · Mobilità
Mobilizzazione attiva dell'abduzione della spalla contro una parete
Mobilizzazione attiva dell'abduzione della spalla contro una parete, 3 serie, 10 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: Posizionati di fronte a una parete, con il braccio lungo il fianco. Fai scivolare lentamente la mano e il braccio lungo la parete, muovendoti lateralmente fino a raggiungere il massimo range di movimento confortevole, quindi torna alla posizione di partenza.
Consigli: Mantieni la schiena dritta ed evita di alzare la spalla. Esegui il movimento lentamente e in modo controllato per massimizzare la mobilità.
Progressione: Aumenta gradualmente il range di movimento o il numero di ripetizioni man mano che l'esercizio diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- parete
- Posizione di partenza
- In piedi di fronte a una parete, braccio lungo il fianco
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità della spalla
- Noto anche come
- Abduzione attiva della spalla contro parete, Mobilizzazione abduzione spalla parete, Elevazione laterale del braccio contro parete
