Mobilizzazione attiva in iperflessione della spalla con palla medica
Mobilizzazione attiva in iperflessione della spalla con palla medica, 3 serie, 10 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: Tieni una palla medica con entrambe le mani davanti a te. Solleva lentamente le braccia in avanti e sopra la testa, mantenendo i gomiti leggermente piegati, fino a raggiungere la posizione di iperflessione della spalla. Riporta delicatamente le braccia alla posizione di partenza controllando il movimento.
Consigli: Mantieni la schiena dritta ed evita di inarcare la parte bassa della schiena. Controlla la salita e la discesa per evitare di affaticare la spalla. Respira regolarmente.
Progressione: Aumenta gradualmente il peso della palla medica o il numero di ripetizioni man mano che il movimento diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- Palla medica
- Posizione di partenza
- In piedi, palla medica tenuta davanti al corpo
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità della spalla
- Noto anche come
- elevazione frontale con palla medica, mobilizzazione spalla con palla, iperflessione spalla attiva
