Spalla · Mobilità
Mobilizzazione Circolare ad Arco della Spalla
Mobilizzazione circolare ad arco della spalla, 3 serie, 10 ripetizioni
Ascolta le istruzioni
Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: In piedi o seduto, solleva lentamente il braccio lateralmente descrivendo un arco fino a raggiungere il massimo raggio di movimento confortevole, quindi abbassalo delicatamente fino alla posizione di partenza. Esegui il movimento in modo controllato per mobilizzare la spalla senza dolore.
Consigli: Mantieni la schiena dritta ed evita di alzare le spalle. Respira regolarmente e non forzare se senti disagio.
Progressione: Aumenta gradualmente il raggio di movimento o il numero di ripetizioni man mano che la mobilità migliora.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- In piedi o seduto, braccio lungo il fianco
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità della spalla
- Noto anche come
- mobilizzazione circolare spalla, rotazione spalla ad arco, esercizio di range di movimento spalla
