Spalla · Mobilità
Mobilizzazione della Circonduzione della Spalla con Bastone
Mobilizzazione della circonduzione della spalla con bastone, 3 serie, 10 cerchi in ogni direzione
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10 cerchi in ogni direzione
Descrizione: Afferra un bastone con entrambe le mani, con le braccia estese davanti a te. Esegui lentamente dei cerchi completi con le braccia per mobilizzare la spalla, prima in una direzione e poi nell'altra, mantenendo la schiena dritta.
Consigli: Mantieni il movimento fluido e controllato, evitando forza o dolore. Respira regolarmente e mantieni una postura stabile.
Progressione: Aumenta gradualmente la dimensione dei cerchi o il numero di ripetizioni man mano che il movimento diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- bastone
- Posizione di partenza
- In piedi o seduto, schiena dritta, tenendo un bastone davanti a sé
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità della spalla
- Noto anche come
- circonduzione spalla con bastone, mobilizzazione spalla con bastone, cerchi spalla con bastone
