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Spalla · Mobilità

Mobilizzazione in estensione della spalla assistita attivamente

Mobilizzazione in estensione della spalla assistita attivamente, 3 serie, 10 ripetizioni

Illustrazione dell'esercizio Mobilizzazione in estensione della spalla assistita attivamente

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Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 10

Descrizione: Seduto o in piedi, posiziona una mano dietro la schiena per aiutare l'altro braccio a estendersi delicatamente all'indietro. Usa la mano di supporto per guidare il movimento senza forzare, fino a sentire un leggero e confortevole allungamento.

Consigli: Esegui il movimento lentamente e controlla la traiettoria per evitare qualsiasi dolore. Respira profondamente e rilassa le spalle durante l'esercizio.

Progressione: Aumenta gradualmente il range di movimento nel corso delle sessioni senza causare dolore.

In breve

Obiettivo
Mobilità
Livello
Principiante
Attrezzatura
Nessuna
Posizione di partenza
Seduto o in piedi, braccia lungo i fianchi
Obiettivo clinico
Migliorare la mobilità della spalla
Noto anche come
estensione spalla assistita, mobilizzazione spalla attiva assistita, aiuto estensione braccio

Precauzioni

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Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.