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Spalla · Mobilità

Mobilizzazione della Spalla con Swiss Ball

Mobilizzazione della spalla su Swiss Ball, 3 serie, 10 ripetizioni

Illustrazione dell'esercizio Mobilizzazione della Spalla con Swiss Ball

Ascolta le istruzioni

Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 10

Descrizione: Posiziona le mani su una Swiss Ball davanti a te, in posizione inginocchiata. Fai rotolare lentamente la palla in avanti estendendo le braccia, quindi torna alla posizione di partenza controllando il movimento. Mantieni la schiena dritta ed evita di sforzare la spalla.

Consigli: Respira profondamente ed esegui il movimento lentamente per massimizzare la mobilità. Non forzare se avverti dolore.

Progressione: Aumenta gradualmente la distanza di rotolamento della palla in avanti per migliorare il range di movimento man mano che l'esercizio diventa più facile.

In breve

Obiettivo
Mobilità
Livello
Principiante
Attrezzatura
Swiss Ball
Posizione di partenza
In ginocchio, mani sulla Swiss Ball davanti
Obiettivo clinico
Migliorare la mobilità della spalla
Noto anche come
mobilizzazione spalla con Swiss Ball, mobilizzazione spalla con palla, mobilizzazione spalla Swiss Ball

Precauzioni

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Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.