Spalla · Mobilità
Mobilizzazione in Circonduzione della Spalla con Swissball
Mobilizzazione in circonduzione della spalla con Swissball, 3 serie, 10 cerchi in ogni direzione
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10 cerchi in ogni direzione
Descrizione: Seduto o in piedi, tieni una Swissball con la mano sul lato della spalla da mobilizzare. Esegui lentamente cerchi completi con il braccio, mantenendo un movimento fluido e controllato, prima in una direzione e poi nell'altra.
Consigli: Mantieni la schiena dritta ed evita di forzare se provi dolore. Concentrati su un movimento ampio per migliorare la mobilità della spalla.
Progressione: Aumenta gradualmente la dimensione dei cerchi o il numero di ripetizioni man mano che il movimento diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Swissball
- Posizione di partenza
- Seduto o in piedi, braccio che tiene la Swissball
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità della spalla
- Noto anche come
- mobilizzazione circolare spalla con palla, circonduzione spalla swissball, cerchi spalla con palla
