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Spalla · Mobilità

Mobilizzazione della Spalla con Passaggio Ostacolo

Mobilizzazione della spalla con passaggio ostacolo, 3 serie, 8 ripetizioni

Illustrazione dell'esercizio Mobilizzazione della Spalla con Passaggio Ostacolo

Ascolta le istruzioni

Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 8

Descrizione: In piedi, solleva lentamente le braccia davanti a te e poi sopra la testa, simulando il passaggio sopra un ostacolo. Riporta delicatamente le braccia alla posizione di partenza controllando il movimento.

Consigli: Mantieni la schiena dritta ed evita di inarcare la zona lombare. Esegui il movimento lentamente per mobilizzare correttamente la spalla senza dolore.

Progressione: Aumenta gradualmente il numero di ripetizioni o la velocità del movimento man mano che la mobilità migliora.

In breve

Obiettivo
Mobilità
Livello
Principiante
Attrezzatura
bastone
Posizione di partenza
In piedi, braccia lungo i fianchi
Obiettivo clinico
Migliorare la mobilità della spalla
Noto anche come
elevazione spalla, passaggio braccia sopra ostacolo, mobilizzazione attiva spalla

Precauzioni

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Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.