Spalla · Mobilità
Mobilizzazione in Flessione della Spalla con Tavolo
Mobilizzazione in flessione della spalla con tavolo, 3 serie, 10 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: Posizionati di fronte a un tavolo, appoggia la mano della spalla da mobilizzare sul tavolo. Fai scivolare lentamente la mano in avanti flettendo la spalla, mantenendo il braccio dritto, fino a sentire una leggera tensione senza dolore. Torna delicatamente alla posizione di partenza.
Consigli: Mantieni la schiena dritta ed evita di forzare il movimento. Esegui il movimento in modo controllato per migliorare la mobilità della spalla.
Progressione: Aumenta gradualmente l'ampiezza del movimento o il numero di ripetizioni man mano che la mobilizzazione diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- tavolo
- Posizione di partenza
- In piedi di fronte a un tavolo, mano appoggiata sul tavolo
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità della spalla
- Noto anche come
- flessione spalla su tavolo, mobilizzazione spalla con appoggio, scivolamento spalla su tavolo
