Spalla · Mobilità
Mobilizzazione in massima estensione della spalla con gomiti flessi
Mobilizzazione in massima estensione della spalla con gomiti flessi, 3 serie, 10 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: In piedi o seduto, mantieni i gomiti flessi a circa 90 gradi. Porta lentamente le braccia all'indietro estendendo la spalla fino a un limite confortevole, quindi torna alla posizione iniziale in modo controllato.
Consigli: Mantieni la schiena dritta ed evita di inarcare la parte bassa della schiena. Esegui il movimento lentamente per mobilizzare l'articolazione in modo efficace e senza dolore.
Progressione: Aumenta gradualmente l'ampiezza del movimento o il numero di ripetizioni man mano che la mobilità migliora.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- In piedi o seduto, gomiti flessi a 90 gradi
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità della spalla in estensione
- Noto anche come
- estensione spalla con gomiti flessi, mobilizzazione estensione spalla, estensione braccia con gomiti flessi
