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Spalla · Mobilità

Mobilizzazioni attive di flessione della spalla con bastone

Mobilizzazioni attive di flessione della spalla con bastone, 3 serie, 10 ripetizioni

Illustrazione dell'esercizio Mobilizzazioni attive di flessione della spalla con bastone

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Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 10

Descrizione: Tieni un bastone davanti a te con entrambe le mani, braccia estese. Solleva lentamente il bastone in avanti e sopra la testa mantenendo le braccia dritte, quindi abbassalo delicatamente fino alla posizione di partenza.

Consigli: Mantieni la schiena dritta ed evita di inarcare la parte bassa della schiena. Esegui il movimento lentamente e controlla ogni fase per massimizzare la mobilità della spalla.

Progressione: Aumenta gradualmente il range di movimento o il numero di ripetizioni man mano che ti senti a tuo agio.

In breve

Obiettivo
Mobilità
Livello
Principiante
Attrezzatura
Bastone
Posizione di partenza
In piedi o seduto, tenendo un bastone davanti a sé con le braccia estese
Obiettivo clinico
Migliorare la mobilità della spalla
Noto anche come
Flessione spalla con bastone, Elevazione attiva della spalla, Mobilizzazione spalla con bastone

Precauzioni

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Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.