Procaryote
Spalla · Mobilità

Mobilizzazioni attive in flessione della spalla

Mobilizzazioni attive in flessione della spalla, 3 serie, 10 ripetizioni

Illustrazione dell'esercizio Mobilizzazioni attive in flessione della spalla

Ascolta le istruzioni

Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 10

Descrizione: In piedi o seduto, solleva lentamente il braccio in avanti e verso l'alto mantenendo il gomito dritto, fino a raggiungere un'altezza massima confortevole. Riporta delicatamente il braccio nella posizione di partenza. Esegui il movimento in modo controllato per mobilizzare la spalla senza dolore.

Consigli: Mantieni la schiena dritta ed evita di compensare con il tronco. Respira regolarmente e non forzare se avverti fastidio.

Progressione: Aumenta gradualmente il range di movimento o il numero di ripetizioni man mano che il movimento diventa più facile.

In breve

Obiettivo
Mobilità
Livello
Principiante
Attrezzatura
Nessuna
Posizione di partenza
In piedi o seduto, braccio lungo il fianco
Obiettivo clinico
Migliorare la mobilità della spalla
Noto anche come
elevazione anteriore della spalla, flessione attiva della spalla

Precauzioni

Evita questo esercizio o chiedi il parere del tuo fisioterapista in caso di:

Sei un fisioterapista?

Aggiungi questo esercizio a un programma personalizzato in Physia: l'IA crea il programma in 30 secondi a partire dalla patologia, poi lo invii al paziente tramite link, codice QR o e-mail.

Crea un programma gratis Scopri il software

Sei un paziente? Chiedi al tuo fisioterapista di inviarti il programma nell'app gratuita Physia Move. Apri Physia Move

Esercizi simili — Spalla

Mobilizzazioni Passive degli Abduttori della SpallaMobilizzazioni passive degli abduttori della spalla, 3 serie, 10 ripetizioni, con un range di movimento controllato. Mobilizzazioni passive della scapolaMobilizzazioni passive della scapola, 3 serie, 10 ripetizioni in ogni direzione Mobilizzazioni Passive di Abduzione e Decoaptazione della SpallaMobilizzazioni passive di abduzione e decoaptazione della spalla, 3 serie, 10 ripetizioni, range di movimento controllato. Movimento di Lancio Indietro con Trazione per la SpallaMovimento di lancio indietro con trazione, 3 serie, 10 ripetizioni, controllo della scapola Oscillazione in Flessione di Spalla a 90°Oscillazione in flessione di spalla a 90°, 3 serie, 10 oscillazioni controllate Panca con manubri su SwissBall con pesi diversiPanca con manubri su SwissBall con pesi diversi, 3 serie, 10 ripetizioni, controllo del movimento Passaggio della palla intorno alla testaPassaggio della palla intorno alla testa, 3 serie, 10 rotazioni in ogni direzione, con una palla leggera Plank con Tocco SpallaPlank con tocco alla spalla, 3 serie, 10 ripetizioni per lato

Vedi tutti gli esercizi per la zona spalla →

Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.