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Spalla · Mobilità

Movimento di Lancio Indietro con Trazione per la Spalla

Movimento di lancio indietro con trazione, 3 serie, 10 ripetizioni, controllo della scapola

Illustrazione dell'esercizio Movimento di Lancio Indietro con Trazione per la Spalla

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Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 10

Descrizione: In posizione eretta, mantieni la scapola stabile e il tronco dritto. Esegui un movimento di lancio tirando il braccio all'indietro, controllando attentamente il movimento della scapola durante l'intera esecuzione.

Consigli: Mantieni la scapola fissa per evitare compensazioni. Controlla il movimento lentamente per massimizzare la mobilità e la stabilità della spalla.

Progressione: Aumenta gradualmente la velocità del lancio o aggiungi una leggera resistenza man mano che il movimento diventa più facile.

In breve

Obiettivo
Mobilità
Livello
Principiante
Attrezzatura
Nessuna
Posizione di partenza
In piedi, tronco eretto, scapola stabile
Obiettivo clinico
Migliorare la mobilità della spalla e il controllo scapolare
Noto anche come
lancio spalla indietro, trazione posteriore spalla, esercizio mobilità spalla

Precauzioni

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Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.