Spalla · Mobilità
Passaggio della palla intorno alla testa
Passaggio della palla intorno alla testa, 3 serie, 10 rotazioni in ogni direzione, con una palla leggera
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10 rotazioni in ogni direzione
Attrezzatura: Palla leggera
Descrizione: Tieni una palla leggera con entrambe le mani davanti a te. Fai passare lentamente la palla intorno alla testa seguendo un cerchio completo, controllando bene il movimento. Ripeti in una direzione e poi nell'altra.
Consigli: Mantieni le spalle rilassate ed evita di inarcare la schiena. Concentrati su un movimento fluido e controllato per migliorare il controllo motorio della spalla.
Progressione: Aumenta gradualmente la velocità del passaggio della palla mantenendo il controllo e la qualità del movimento.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- palla leggera
- Posizione di partenza
- In piedi o seduto, tenendo una palla leggera davanti alla testa
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio della spalla
- Noto anche come
- rotazione palla intorno alla testa, passaggio circolare palla, esercizio controllo motorio spalla
