Spalla · Rinforzo
Piegamenti al Muro per il Dentato Anteriore
Piegamenti al muro per il dentato anteriore, 3 serie, 12 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 12
Descrizione: Posizionati di fronte a un muro, con le mani all'altezza delle spalle e leggermente più larghe della larghezza delle spalle. Piega lentamente i gomiti per avvicinare il petto al muro, quindi spingi indietro fino alla posizione di partenza controllando il movimento.
Consigli: Mantieni la schiena dritta e le spalle basse durante tutto l'esercizio. Concentrati sulla sensazione di contrazione intorno alla scapola per attivare efficacemente il dentato anteriore.
Progressione: Aumenta gradualmente il numero di ripetizioni o allontana i piedi dal muro per rendere l'esercizio più impegnativo.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Muro
- Posizione di partenza
- In piedi di fronte al muro, mani all'altezza delle spalle
- Obiettivo clinico
- Rinforzo del dentato anteriore
- Noto anche come
- piegamenti al muro, flessioni contro il muro, rinforzo dentato anteriore
