Spalla · Mobilità
Propriocezione della Spalla con Palla Medica
Propriocezione della spalla con palla medica, 3 serie, 10 movimenti controllati.
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10 movimenti controllati
Descrizione: Tieni una palla medica davanti a te con entrambe le mani, le braccia leggermente piegate. Esegui lentamente movimenti circolari o ad arco con la palla, controllando attentamente la traiettoria per stimolare la propriocezione della spalla. Mantieni il tronco stabile ed evita movimenti improvvisi.
Consigli: Concentrati sulla sensazione di controllo e stabilità della spalla durante tutto il movimento. Respira con calma e mantieni una postura eretta.
Progressione: Aumenta gradualmente la velocità dei movimenti o la dimensione dei cerchi man mano che il controllo migliora.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- palla medica
- Posizione di partenza
- In piedi, tenendo una palla medica davanti a sé con entrambe le mani, braccia leggermente piegate
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio e la propriocezione della spalla
- Noto anche come
- esercizio propriocezione spalla, controllo motorio spalla con palla, stabilità spalla palla medica
