Spalla · Mobilità
Propriocezione della Spalla con Bastone
Esercizio di propriocezione della spalla con bastone, 3 serie, 10 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: Tieni un bastone davanti a te con entrambe le mani, braccia estese. Solleva lentamente il bastone sopra la testa mantenendo le braccia dritte, quindi abbassalo delicatamente fino alla posizione di partenza.
Consigli: Esegui il movimento lentamente e in modo controllato per percepire chiaramente la posizione della spalla. Mantieni la schiena dritta ed evita di inarcarla.
Progressione: Aumenta gradualmente la velocità del movimento o aggiungi una leggera pausa nella posizione più alta quando ti senti a tuo agio.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- bastone
- Posizione di partenza
- In piedi, braccia estese in avanti, tenendo un bastone con entrambe le mani
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio e la propriocezione della spalla
- Noto anche come
- esercizio di propriocezione della spalla, controllo motorio spalla con bastone, mobilizzazione spalla con bastone
