Spalla · Rinforzo
Piegamento inclinato su palla
Piegamento inclinato su palla, 3 serie, 8 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8
Descrizione: Posiziona le mani su una palla svizzera, con le braccia leggermente divaricate e i piedi a terra. Piega lentamente i gomiti per abbassare il petto verso la palla, quindi spingi per tornare alla posizione di partenza.
Consigli: Mantieni il corpo ben allineato, senza inarcare la schiena, e controlla il movimento per evitare scatti.
Progressione: Aumenta gradualmente il numero di ripetizioni o diminuisci le dimensioni della palla per una maggiore difficoltà.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- Palla fitness
- Posizione di partenza
- Posizione eretta, mani appoggiate su una palla fitness
- Obiettivo clinico
- Rinforzo muscolare della spalla
- Noto anche come
- Piegamento su palla, Piegamento inclinato con palla, Flessione su palla
