Spalla · Rinforzo
Plank con Blazepod per la Stabilità della Spalla
Plank con Blazepod per la stabilità della spalla, 3 serie, 30 secondi, mani alternate per toccare i Blazepod
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Durata: 30 secondi per serie
Descrizione: Mettiti in posizione di plank con le mani a terra. Tocca alternativamente i Blazepod posizionati di fronte a te con una mano, mantenendo la stabilità della spalla e del tronco.
Consigli: Mantieni il corpo dritto ed evita che i fianchi si muovano durante il movimento. Controlla attentamente ogni tocco per migliorare la stabilità della spalla.
Progressione: Aumenta gradualmente la durata di ogni serie di 5 secondi man mano che ti senti a tuo agio.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- Blazepod
- Posizione di partenza
- Posizione di plank sulle mani
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio e la stabilità della spalla
- Noto anche come
- plank con tocco Blazepod, plank per stabilità spalla, plank dinamico spalla
