Spalla · Rinforzo
Pliometria della Spalla con Swiss Ball
Pliometria della spalla con Swiss Ball, 3 serie, 10 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: Dalla posizione eretta, posiziona le mani su una Swiss Ball posta di fronte a te. Esegui un movimento pliometrico spingendo delicatamente la palla in avanti e poi riportandola verso di te in modo controllato, coinvolgendo i muscoli della spalla.
Consigli: Mantieni il tronco stabile ed evita di inarcare la schiena. Controlla bene il movimento per massimizzare il lavoro sul controllo motorio della spalla.
Progressione: Aumenta gradualmente la velocità del movimento o il numero di ripetizioni man mano che ti senti a tuo agio.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- Swiss Ball
- Posizione di partenza
- In piedi, mani su Swiss Ball posta di fronte
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio della spalla
- Noto anche come
- esercizio pliometrico spalla con Swiss Ball, controllo motorio spalla con Swiss Ball, spinta pliometrica spalla con palla
