Spalla · Rinforzo
Propriocezione della spalla a catena chiusa sul tavolo
Propriocezione della spalla a catena chiusa sul tavolo, 3 serie, 10 movimenti lenti
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10 movimenti lenti
Descrizione: Appoggia la mano e l'avambraccio su un tavolo, con il gomito leggermente flesso. Esegui movimenti lenti e piccoli avanti e indietro mantenendo la mano a contatto con la superficie, controllando attentamente ogni movimento. Concentrati sulla stabilità e sulla precisione del movimento della spalla.
Consigli: Mantieni la schiena dritta ed evita di compensare con il tronco. Respira con calma e mantieni un ritmo lento per percepire chiaramente gli aggiustamenti muscolari.
Progressione: Aumenta gradualmente la velocità dei movimenti o la durata delle serie man mano che il controllo migliora.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- tavolo
- Posizione di partenza
- Posizione seduta o in piedi, mano e avambraccio appoggiati su un tavolo
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio e la stabilità della spalla
- Noto anche come
- esercizio propriocettivo spalla, controllo motorio spalla, stabilità spalla sul tavolo
