Spalla · Rinforzo
Propriocezione della Spalla a Catena Semi-Aperta
Propriocezione della spalla a catena semi-aperta, 3 serie, 10 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: Stai in piedi con il braccio leggermente piegato e sollevato davanti a te. Esegui movimenti lenti e controllati della spalla mantenendo il braccio in posizione semi-aperta, concentrandoti sulla stabilità e sul controllo del movimento. Ritorna alla posizione di partenza dopo ogni ripetizione.
Consigli: Mantieni la schiena dritta ed evita movimenti bruschi. Concentrati sulla sensazione di controllo e precisione del movimento per migliorare la propriocezione.
Progressione: Aumenta gradualmente la velocità del movimento o aggiungi una leggera resistenza una volta che il controllo è stato acquisito.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- palla
- Posizione di partenza
- In piedi, braccio leggermente piegato e sollevato frontalmente
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio e la propriocezione della spalla
- Noto anche come
- controllo motorio spalla, esercizio propriocettivo spalla, stabilità spalla catena semi-aperta
