Spalla · Rinforzo
Propriocezione della Spalla con Banda Elastica
Propriocezione della spalla con banda elastica e fisioterapia, 3 serie, 10 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: Tieni la banda elastica con la mano sul lato della spalla da allenare. Il fisioterapista ti guida nell'esecuzione di un movimento controllato di abduzione o rotazione della spalla. Esegui lentamente il movimento fino al massimo range senza dolore, quindi torna alla posizione di partenza.
Consigli: Mantieni la schiena dritta e il collo rilassato. Concentrati sulla sensazione di controllo e stabilità della spalla durante tutto il movimento.
Progressione: Aumenta gradualmente la resistenza della banda elastica o il numero di ripetizioni man mano che il movimento diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- banda elastica
- Posizione di partenza
- Seduto o in piedi, braccio lungo il corpo, tenendo una banda elastica
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio e la stabilità della spalla
- Noto anche come
- esercizio propriocettivo spalla, controllo motorio spalla con elastico, riabilitazione spalla elastico
