Propriocezione della Spalla a Catena Aperta
Propriocezione della spalla a catena aperta, 3 serie, 10 ripetizioni, movimento lento e controllato
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: In posizione eretta o seduta, solleva lentamente il braccio all'altezza della spalla mantenendo il gomito leggermente piegato, quindi abbassalo delicatamente fino alla posizione di partenza. Esegui il movimento lentamente e in modo controllato per migliorare la percezione e il controllo motorio della spalla.
Consigli: Concentrati sulla qualità del movimento, evita scatti e mantieni i muscoli della spalla attivi. Respira regolarmente e non forzare oltre il tuo range di comfort.
Progressione: Aumenta gradualmente la velocità del movimento o aggiungi una leggera resistenza una volta che il controllo è stato acquisito.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- In piedi o seduto, braccio lungo il fianco
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio e la propriocezione della spalla
- Noto anche come
- Esercizio propriocettivo spalla, Controllo motorio spalla, Riabilitazione spalla a catena aperta
