Propriocezione: Movimento del Braccio e della Spalla
Movimento propriocettivo del braccio e della spalla, 3 serie, 8 ripetizioni, esecuzione lenta e controllata
Ascolta le istruzioni
Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8
Tempo: lento e controllato
Descrizione: In posizione eretta o seduta, solleva lentamente il braccio come se ti stessi preparando a lanciare, controllando il movimento fino a raggiungere un'ampiezza massima confortevole. Abbassa delicatamente il braccio nella posizione iniziale senza scatti.
Consigli: Concentrati sulla sensazione del movimento e mantieni i muscoli della spalla attivi per un controllo ottimale. Evita movimenti improvvisi o rapidi che potrebbero compromettere la propriocezione.
Progressione: Aumenta gradualmente la velocità del movimento mantenendo il controllo, oppure aggiungi una leggera resistenza quando il movimento diventa facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- In piedi o seduto, braccio lungo il corpo
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio e la propriocezione della spalla
- Noto anche come
- movimento braccio spalla, esercizio propriocettivo spalla, controllo motorio spalla
