Procaryote
Spalla · Rinforzo

Propriocezione della Spalla con Scatti

Propriocezione della spalla con scatti, 3 serie, 10 ripetizioni

Illustrazione dell'esercizio Propriocezione della Spalla con Scatti

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Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 10

Descrizione: In posizione eretta o seduta, solleva lentamente il braccio orizzontalmente di fronte a te, quindi esegui piccoli scatti controllati mantenendo la posizione. Ritorna delicatamente alla posizione di partenza.

Consigli: Mantieni la schiena dritta e controlla il movimento per coinvolgere efficacemente i muscoli stabilizzatori della spalla. Non forzare l'ampiezza del movimento se avverti dolore.

Progressione: Aumenta gradualmente la velocità degli scatti o aggiungi un leggero peso quando il movimento diventa facile.

In breve

Obiettivo
Rinforzo
Livello
Intermedio
Attrezzatura
Nessuna
Posizione di partenza
In piedi o seduto, braccio lungo il corpo
Obiettivo clinico
Rinforzare la stabilità e la propriocezione della spalla
Noto anche come
Esercizio propriocettivo spalla, Esercizio spalla con scatti, Stabilizzazione spalla con scatti

Precauzioni

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Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.