Propriocezione della Spalla con Bastone a Y e F
Propriocezione della spalla con bastone a Y e F, 3 serie, 8 ripetizioni per direzione
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8 per direzione
Descrizione: Tieni un bastone davanti a te con entrambe le mani, braccia estese. Solleva lentamente il bastone per formare una Y, poi abbassalo, e poi solleva di nuovo per formare una F, controllando attentamente il movimento. Esegui ogni movimento in modo fluido e controllato per migliorare la percezione e il controllo della spalla.
Consigli: Mantieni la schiena dritta e le spalle basse durante l'esercizio. Concentrati sulla qualità del movimento piuttosto che sulla velocità. Respira con calma per tutta la durata.
Progressione: Aumenta gradualmente il numero di ripetizioni o la velocità del movimento man mano che ti senti a tuo agio e senza dolore.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- bastone
- Posizione di partenza
- In piedi, braccia estese in avanti che tengono un bastone con entrambe le mani
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio e la propriocezione della spalla
- Noto anche come
- esercizio spalla bastone YF, esercizio controllo motorio spalla, esercizio propriocezione spalla con bastone
