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Spalla · Rinforzo

Propriocezione della Spalla con Banda Elastica a Y e F

Propriocezione della spalla con banda elastica formando Y e F, 3 serie, 10 ripetizioni per direzione

Illustrazione dell'esercizio Propriocezione della Spalla con Banda Elastica a Y e F

Ascolta le istruzioni

Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 10 per direzione

Descrizione: Afferra la banda elastica con entrambe le mani, braccia estese davanti a te. Esegui lentamente movimenti formando una Y e poi una F con le braccia, controllando attentamente la traiettoria e mantenendo la tensione nella banda elastica.

Consigli: Mantieni la schiena dritta e le spalle abbassate durante l'esercizio. Concentrati sulla precisione del movimento e sulla stabilità della spalla.

Progressione: Aumenta gradualmente la resistenza della banda elastica o il numero di ripetizioni man mano che il movimento diventa più facile.

In breve

Obiettivo
Rinforzo
Livello
Intermedio
Attrezzatura
banda elastica
Posizione di partenza
In piedi, braccia estese in avanti tenendo la banda elastica
Obiettivo clinico
Migliorare il controllo motorio e la propriocezione della spalla
Noto anche come
esercizio propriocezione spalla con banda elastica, controllo motorio spalla con banda elastica, riabilitazione spalla con elastico YF

Precauzioni

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Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.