Spalla · Rinforzo
Rematore con Banda Elastica per il Rinforzo della Schiena
Rematore con banda elastica, 3 serie, 12 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 12
Descrizione: Seduto o in piedi, tieni una banda elastica fissata di fronte a te. Tira lentamente la banda elastica verso il petto, stringendo le scapole, quindi torna alla posizione di partenza in modo controllato.
Consigli: Mantieni la schiena dritta ed evita di inclinare il busto all'indietro. Coinvolgi bene i muscoli della schiena ad ogni trazione.
Progressione: Aumenta la resistenza della banda elastica o il numero di ripetizioni quando l'esercizio diventa troppo facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- banda elastica
- Posizione di partenza
- Seduto o in piedi, banda elastica tenuta frontalmente, braccia estese
- Obiettivo clinico
- Rinforzo generale dei muscoli dorsali e della spalla
- Noto anche come
- trazione banda elastica, rematore con elastico, rinforzo schiena con elastico
