Spalla · Rinforzo
Rematore con manubri per il rinforzo della spalla
Rematore con manubri, 3 serie, 10 ripetizioni, tempo controllato
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Tempo: controllato
Descrizione: Tieni un manubrio in ogni mano, inclinati leggermente in avanti con la schiena dritta. Porta i manubri verso la vita piegando i gomiti, quindi abbassali lentamente fino alla posizione di partenza.
Consigli: Mantieni la schiena dritta e le spalle basse durante tutto il movimento. Controlla sia la fase di salita che quella di discesa per massimizzare l'efficacia e prevenire infortuni.
Progressione: Aumenta gradualmente il peso dei manubri o aggiungi una ripetizione extra man mano che l'esercizio diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- manubri
- Posizione di partenza
- In piedi, inclinato in avanti con manubri nelle mani
- Obiettivo clinico
- Rinforzo muscolare delle spalle
- Noto anche come
- trazione con manubri, rematore a braccio singolo, rematore in piedi
