Spalla · Rinforzo
Rematore Incrociato con Banda Elastica per le Spalle
Rematore incrociato con banda elastica, 3 serie, 12 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 12
Descrizione: Tieni una banda elastica davanti a te con le braccia estese. Tira i gomiti all'indietro, avvicinando le scapole, mantenendo le spalle basse. Per i face pull, orienta le mani verso il viso con i gomiti alti.
Consigli: Mantieni la schiena dritta ed evita di alzare le spalle durante il movimento. Controlla la trazione per sentire il lavoro dei muscoli intorno alle scapole.
Progressione: Aumenta la resistenza della banda elastica o aggiungi 2 ripetizioni per serie quando l'esercizio diventa facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- banda elastica
- Posizione di partenza
- In piedi o seduto, braccia estese in avanti con una banda elastica
- Obiettivo clinico
- Rinforzare i muscoli intorno alle spalle e migliorare la stabilità scapolare
- Noto anche come
- Face pull con elastico, Rematore spalla con elastico, Tirata incrociata con elastico
