Spalla · Rinforzo
Rematore con elastico a presa larga
Rematore con elastico a presa larga, 3 serie, 12 ripetizioni, tempo 2-0-2
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 12
Tempo: 2-0-2
Descrizione: Afferra l'elastico con una presa larga, braccia estese di fronte a te. Tira lentamente l'elastico verso il petto allargando i gomiti verso l'esterno, quindi torna alla posizione iniziale in modo controllato.
Consigli: Mantieni la schiena dritta e le spalle abbassate durante tutto il movimento. Controlla la fase di ritorno per massimizzare il rinforzo.
Progressione: Aumenta la resistenza dell'elastico o il numero di ripetizioni quando l'esercizio diventa troppo facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- elastico
- Posizione di partenza
- In piedi, elastico tenuto di fronte con presa larga
- Obiettivo clinico
- Rinforzare i muscoli della spalla
- Noto anche come
- rematore con elastico a presa larga, trazione con elastico, esercizio spalla con elastico
