Spalla · Rinforzo
Rematore Orizzontale alla Macchina
Rematore orizzontale alla macchina, 3 serie, 10 ripetizioni, tempo 2-0-2
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Tempo: 2-0-2
Descrizione: Siediti di fronte alla macchina, con i piedi ben appoggiati a terra. Afferra la maniglia con entrambe le mani. Tira la maniglia verso l'addome mantenendo la schiena dritta e le spalle basse, quindi torna lentamente alla posizione di partenza.
Consigli: Mantieni il movimento controllato, evita di inclinarti all'indietro e contrai i muscoli delle spalle durante la trazione.
Progressione: Aumenta gradualmente il carico quando riesci a eseguire 3 serie da 10 ripetizioni con buon controllo e senza dolore.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- macchina per rematore orizzontale
- Posizione di partenza
- Seduto di fronte alla macchina, schiena dritta, piedi appoggiati a terra
- Obiettivo clinico
- Rinforzo muscolare delle spalle
- Noto anche come
- rematore seduto, rematore spalla alla macchina, rematore orizzontale macchina
