Spalla · Rinforzo
Rematore Orizzontale con Banda Elastica su Cuscino Instabile
Rematore orizzontale con banda elastica su cuscino instabile, 3 serie, 12 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 12
Descrizione: Seduto o in piedi su un cuscino instabile, tieni una banda elastica davanti a te con le braccia estese. Tira lentamente i gomiti all'indietro, avvicinando le scapole, quindi torna delicatamente alla posizione iniziale con le braccia estese.
Consigli: Mantieni il petto aperto e le spalle basse durante la trazione. Controlla il movimento per evitare strappi e mantieni l'equilibrio sul cuscino.
Progressione: Aumenta la resistenza della banda o il tempo sotto tensione man mano che l'esercizio diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- banda elastica, cuscino instabile
- Posizione di partenza
- Seduto o in piedi su un cuscino instabile, braccia estese in avanti
- Obiettivo clinico
- Rinforzare i muscoli della spalla e migliorare la stabilità scapolare
- Noto anche come
- rematore banda elastica su cuscino, esercizio scapolare superficie instabile, trazione orizzontale con banda
