Spalla · Rinforzo
Rematore Verticale con Manubri
Rematore verticale con manubri, 3 serie, 10 ripetizioni, tempo controllato
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Tempo: Controllato, lento sia durante il sollevamento che l'abbassamento
Descrizione: In piedi, tieni un manubrio in ogni mano con le braccia lungo i fianchi. Solleva i manubri verso il mento mantenendo i gomiti larghi e vicini al corpo, quindi abbassali lentamente.
Consigli: Mantieni la schiena dritta e le spalle basse per evitare tensioni inutili. Controlla attentamente il movimento per coinvolgere efficacemente le spalle.
Progressione: Aumenta gradualmente il peso dei manubri o il numero di ripetizioni man mano che l'esercizio diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- manubri
- Posizione di partenza
- In piedi, con manubri tenuti lungo i fianchi
- Obiettivo clinico
- Rinforzo muscolare delle spalle
- Noto anche come
- Rematore Verticale con Manubri, Tirata Verticale con Manubri, Elevazione Spalle con Manubri
