Spalla · Rinforzo
Rematore T-Y con TRX
Rematore T-Y con TRX, 3 serie, 10 ripetizioni, tempo controllato
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Tempo: Controllato
Descrizione: Afferra le maniglie del TRX con le braccia estese di fronte a te, quindi tira lentamente le braccia verso l'esterno per formare una T con il corpo, stringendo le scapole. Ritorna delicatamente alla posizione di partenza senza rilasciare la tensione.
Consigli: Mantieni la schiena dritta e le spalle basse durante tutto il movimento. Controlla la fase di ritorno per massimizzare l'efficacia e prevenire infortuni.
Progressione: Aumenta gradualmente il numero di ripetizioni o la durata della fase di contrazione man mano che l'esercizio diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- TRX
- Posizione di partenza
- In piedi, afferrando le maniglie del TRX con le braccia estese in avanti
- Obiettivo clinico
- Rinforzo muscolare delle spalle
- Noto anche come
- Rematore T-Y, Esercizio TRX per la spalla, Tirata TRX T-Y
