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Spalla · Rinforzo

Rematore Scapolare con TRX

Rematore scapolare con TRX, 3 serie, 10 ripetizioni, tempo controllato

Illustrazione dell'esercizio Rematore Scapolare con TRX

Ascolta le istruzioni

Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 10

Tempo: Controllato

Descrizione: Afferra le maniglie del TRX con le braccia estese di fronte a te, quindi tira lentamente indietro, avvicinando le scapole senza piegare eccessivamente i gomiti. Torna delicatamente alla posizione di partenza controllando il movimento.

Consigli: Mantieni la schiena dritta e le spalle basse per tutta la durata dell'esercizio. Concentrati sulla contrazione dei muscoli intorno alle scapole per un rinforzo efficace.

Progressione: Aumenta gradualmente il numero di ripetizioni o inclina il corpo più indietro per aumentare la resistenza.

In breve

Obiettivo
Rinforzo
Livello
Intermedio
Attrezzatura
TRX
Posizione di partenza
In piedi, afferrando le maniglie del TRX con le braccia estese in avanti
Obiettivo clinico
Rinforzare i muscoli intorno alle scapole per stabilizzare la spalla
Noto anche come
Rematore scapolare TRX, Rematore spalla TRX, Rinforzo scapolare con TRX

Precauzioni

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