Spalla · Rinforzo
Rinforzo del Movimento di Lancio con Manubrio Leggero
Rinforzo del movimento di lancio, 3 serie, 10 ripetizioni, con un manubrio leggero
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Attrezzatura: manubrio leggero
Descrizione: Stare in piedi, tenendo un manubrio leggero nella mano del lato da rinforzare. Eseguire un movimento di lancio portando lentamente il manubrio in avanti e verso l'alto, controllando il movimento fino al massimo range di movimento, quindi tornare alla posizione di partenza.
Consigli: Mantenere la schiena dritta ed evitare di inarcare la parte bassa della schiena. Controllare la traiettoria del braccio per coinvolgere efficacemente la spalla.
Progressione: Aumentare gradualmente il peso del manubrio o il numero di ripetizioni man mano che il movimento diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- manubrio leggero
- Posizione di partenza
- In piedi, manubrio leggero in mano
- Obiettivo clinico
- Rinforzare i muscoli della spalla per migliorare il movimento di lancio
- Noto anche come
- esercizio con pesi, lancio per rinforzo spalla, movimento di lancio con manubrio
