Spalla · Rinforzo
Rinforzo Dinamico del Braccio e della Spalla
Rinforzo dinamico del braccio e della spalla, 3 serie, 10 ripetizioni, movimento controllato
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: In piedi o seduto, solleva lentamente il braccio all'indietro come se stessi caricando una pistola, controllando bene il movimento. Torna delicatamente alla posizione di partenza senza scatti.
Consigli: Mantieni la schiena dritta ed evita di inarcare la parte bassa della schiena. Controlla il movimento sia verso l'alto che verso il basso per rafforzare efficacemente la spalla.
Progressione: Aumenta gradualmente il numero di ripetizioni o aggiungi un peso leggero quando il movimento diventa facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- In piedi o seduto, braccio lungo il corpo
- Obiettivo clinico
- Rafforzare i muscoli della spalla per migliorare stabilità e mobilità
- Noto anche come
- esercizio rinforzo spalla, movimento braccio spalla, rinforzo dinamico spalla
