Spalla · Rinforzo
Rinforzo della Spalla con Lancio di Palla Leggera
Rinforzo della spalla con lancio di palla leggera, 3 serie, 10 ripetizioni per braccio
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10 per braccio
Descrizione: Tieni una palla leggera in una mano, con il braccio piegato a 90 gradi vicino al corpo. Lancia la palla in avanti in modo controllato fino a quando il braccio non è completamente esteso, quindi torna lentamente alla posizione di partenza.
Consigli: Mantieni la schiena dritta ed evita di ruotare il busto durante il lancio. Controlla bene il movimento per coinvolgere efficacemente la spalla.
Progressione: Aumenta gradualmente il peso della palla o il numero di ripetizioni man mano che l'esercizio diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- palla leggera
- Posizione di partenza
- In piedi, braccio piegato a 90 gradi che tiene una palla leggera
- Obiettivo clinico
- Rinforzare i muscoli della spalla
- Noto anche come
- lancio palla leggera, esercizio lancio spalla, rinforzo spalla con palla
