Rinforzo dell'adduzione della spalla in tre modalità
Rinforzo dell'adduzione della spalla in tre modalità, 3 serie, 10 ripetizioni per modalità
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10 per modalità
Descrizione: In posizione eretta o seduta, eseguire l'adduzione della spalla portando lentamente il braccio verso il corpo in tre diverse modalità (ad esempio, con banda elastica, peso leggero o senza resistenza). Controllare il movimento dall'inizio fino alla massima escursione, quindi tornare delicatamente alla posizione iniziale.
Consigli: Mantenere la schiena dritta e le spalle basse per evitare compensazioni. Eseguire il movimento lentamente per coinvolgere efficacemente i muscoli adduttori della spalla.
Progressione: Aumentare gradualmente la resistenza o il numero di ripetizioni man mano che l'esercizio diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- banda elastica, peso leggero
- Posizione di partenza
- In piedi o seduto, braccio lungo il corpo
- Obiettivo clinico
- Rinforzare i muscoli adduttori della spalla
- Noto anche come
- Rinforzo adduzione spalla, Esercizio adduzione braccio, Rinforzo muscoli spalla
