Spalla · Rinforzo
Rinforzo della spalla con asciugamano
Rinforzo della spalla con asciugamano, 3 serie, 10 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: Seduto o in piedi, tieni un asciugamano con entrambe le mani, con le braccia estese di fronte a te. Tira delicatamente l'asciugamano separando le mani per attivare i muscoli della spalla, quindi torna lentamente alla posizione iniziale.
Consigli: Mantieni la schiena dritta e le spalle abbassate durante tutto il movimento. Esegui il movimento lentamente e controlla la tensione sull'asciugamano.
Progressione: Aumenta gradualmente la resistenza tirando più forte l'asciugamano o aumentando il numero di ripetizioni man mano che l'esercizio diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- asciugamano
- Posizione di partenza
- Seduto o in piedi, braccia estese in avanti tenendo un asciugamano con entrambe le mani
- Obiettivo clinico
- Rinforzare i muscoli della spalla
- Noto anche come
- Spinta in alto con asciugamano, Rinforzo spalla con asciugamano, Esercizio di trazione con asciugamano per la spalla
