Spalla · Rinforzo
Rinforzo Flessione Spalla con Manubrio
Rinforzo della flessione della spalla con manubrio, 3 serie, 10 ripetizioni, tempo 2-0-2
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Tempo: 2 secondi per sollevare, 0 secondi di pausa, 2 secondi per abbassare
Descrizione: Tieni un manubrio nella mano del lato da rinforzare, braccio lungo il corpo. Solleva lentamente il braccio in avanti fino all'altezza della spalla, quindi abbassalo delicatamente fino alla posizione di partenza.
Consigli: Mantieni la schiena dritta ed evita di inclinarti in avanti o indietro. Controlla il movimento per coinvolgere efficacemente la spalla.
Progressione: Aumenta gradualmente il peso del manubrio o il numero di ripetizioni man mano che l'esercizio diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- manubrio
- Posizione di partenza
- In piedi, braccio lungo il corpo, con un manubrio in mano
- Obiettivo clinico
- Rinforzare i muscoli della spalla per migliorare stabilità e forza
- Noto anche come
- elevazione anteriore con manubrio, alzate frontali spalla, rinforzo spalla anteriore
